Warum soll man meditieren, was bringt mir das?
Mit Meditation soll man sich selbst bewusst werden, klar mit sich. Sich für sich selbst Zeit nehmen. Die Psyche kann durch die bewusste körperliche Entspannung positiv ausgeglichen werden.
Meditation bedeutet, bei allem, was man tut, völlig aufmerksam zu sein – beispielsweise darauf zu achten, wie man mit jemandem spricht, wie man geht, wie man denkt, was man denkt.— Krishnamurti
Meditation kann eigentlich überall und immer statt finden, z.B. in der Mittagspause auf der Arbeit, im Auto, bei der Massage, beim spazieren gehen oder kurz vor dem Einschlafen. Zum erlernen der Technik, sollte man es sich einfach wie möglich machen. Konzentrieren sie sich für den Anfang ausschließlich auf die Meditation und betreiben Sie kein Multitasking.
Tatsächlich kann das bewusste auseinandersetzen mit seinem Selbst Kranheiten vorbeugen, man therapiert sich quasi selbst. Hier ein kurzer VLog (unter 10Min.) zum Thema: Meditation als Hilfe bei Depression, Angst, psychischen Problemen https://www.youtube.com/watch?v=xSgiHhWjxOs
Allerdings könnt Ihr auch eine geführte Meditation durchführen, dazu einfach bei Youtube suchen! Da gibt es zu 1000 Themen konkrete geführte Meditationen: Loslassen, Traumreisen, etc. https://www.youtube.com/watch?v=ockCQMt9kM0